[심리테스트] 자신의 분노 유형 찾기

 

 

※ 세 문항씩 짝지어 진 것에서 한 문항이라도 "예"가 있으면 잘 읽어보고, 둘 이상이면 내 유형으로 보고 표를 하세요.

 

※ 내가 화를 내는 스타일은?

1) 나는 결코 화를 내지 않으려고 애쓴다.

2) 다른 사람이 화를 낼 때 긴장한다.

3) 화가 났을 때 죄책감을 느낀다.

 

4) 부탁을 받으면 들어주겠다고 대답하지만 곧잘 그 사실을 잊는다.

5) "예, 알겠습니다. 하지만.... 나중에 할께요"  와 같은 식을 말한다.

6) 사람들이 나에게 화난 것이 틀림없는데 그 이유를 모르겠다.

 

7) 아무런 이유 없이 질투심을 느낀다.

8) 나는 다른 사람들을 그다지 신뢰하지 않는다.

9) 가끔 사람들이 나를 난처하게 만들기 위해 따돌린다는 느낌이 든다.

 

10) 나는 실제로 빠르게 분노를 느낀다.

11) 화가 났을 때 말보다 행동이 앞선다.

12) 화가 나도 금장 가라앉는 편이다.

 

13) 사람들이 나를 비난할 때 대단히 화가 치민다.

14) 나는 쉽게 상처받고 지나치게 과민 반응이다.

15) 내 자신이 싫어질 때 화가 난다.

 

16) 내가 원하는 것을 얻기 위해 곧잘 화를 낸다.

17) 화를 내서 다른 사람들을 위축시키려 한다.

18) 화가 나지 않았을 때도 화가 난 척 할 수 있다.

 

19) 가끔 흥분을 자극하는 행위로 인해 화가 난다.

20) 화가 났을 때 오는 강한 느낌을 즐긴다.

21) 화가 나면 통제력을 잃는다.

 

22) 언제나 화가 난 것처럼 보인다.

23) 화를 내는 습관을 버릴 수가 없다.

24) 별 생각 없이 화를 낸다. 그냥 화를 낸다.

 

25) 나의 신념과 주장을 변화 할 때 몹시 화가 난다.

26) 다른 사람이 가벼운 벌로 때우려 하는 것에 분노를 느낀다.

27) 언쟁할 때 내가 늘 옳다고 생각한다.

 

28) 화가 오랫동안 풀리지 않는 편이다.

29) 다른 사람을 잘 용서하지 못한다.

30) 다른 사람들이 나에게 행한 것으로 인해 그들을 증오한다.

 

<분노 유형에 따른 특징>

분노 유형에 따른 특징을 살펴보면 아래와 같다.

 

1. 잠복성 분노

분노기피증(1-3)

숨겨진 분노(4-6)

편집증적인 분노(7-9)

 

2. 폭발성 분노

갑작스런 분노(10-12)

수치심에 근거한 분노(13-15)

계획적 분노(16-18)

 

3. 만성적 분노

중독성 분노(19-21)

습관성 분노(22-24)

도덕적인 분노(25-27)

증오(28-30)

 

4. 건강한 분노

가) 분노를 삶의 극히 정상적인 일부분으로 간주한다.

나) 분노는 개인적인 생활을 하는데 문제가 있음을 알려주는 신호이다.

다) 분노를 조심스럽게 감춘다. 할 수 있다고 무의식적으로 화를 낼 필요는 없다.

라) 분노는 자제력을 잃지 않게 적절히 표현되어야 한다.

마) 표현의 목적은 분노를 드러내기 위해서가 아니라 문제를 해결하기 위한 것이다.

바) 다른 사람이 수긍할 수 잇도록 명료하게 드러낸다.

사) 분노는 일시적이며 문제가 해결되면 사라진다.