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잠을 덜 자면 더 먹게 된다는 연구결과가 나왔다. 미국 컬럼비아 대학 임상영양학 교수인 마리-피에르 세인트-온지(Marie-Pierre St-Onge) 박사는 수면시간이 적은 사람은 많은 사람에 비해 하루 약 300칼로리를 더 먹는다고 밝힌 것으로 유에스에이 투데이 인터넷판이 23일 보도했다. 세인트-온지 박사는 정..
장소: 남해에서 매실엑기스나 매실원액의 효능 (물에 5:1정도로 희석하여 드시거나 입맛에 맞게 드시면 좋습니다) 매실에 함유된 카테킨은 장의 활동을 원활히 하여 쾌변케 해주고 위장작용을 도와 소화가 잘 되게 합니다. 매실에는 강력한 건위, 정장의 효과가 있는데 성분중의 하나인 카데킨산이 장..
걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 山으로 가는 길에는 登山있고, 入山이 있다. 登山은 땀 흘리고 運動하는 山길이라면 入山은궁지에 몰렸을 때 해답을 모색하고 구원을 강구하는 길이다.(入山修道) 骨山(바위 산)은 精氣를 얻으러 入山을 하고 肉山(흙으로 덮힌 산림)은 靈氣를 맞기 위해 登山을 한다. ..
건강을 유지하기 위한 적절한 수면 시간은 몇 시간일까. 영국 워릭대학의 카푸치오 박사가 이끄는 연구팀은 하루에 7시간 정도는 자야 건강을 지키고 만성질환도 예방할 수 있다고 한다. 이 연구는 8개 나라 47만여 명을 대상으로 최대 25년 동안 추적 조사를 한 끝에 내린 연구 결과이다. 만약 하루 수..
아몬드는 건강에 더할 나위 없이 좋은 식품. 견과류에 풍부한 불포화 지방산이 콜레스테롤을 낮추고 몸에 꼭 필요한 지방을 공급해준다는 것은 이미 잘 알려져 있다. 특히 피부가 건조해지고 각질이 잘 일어나는 겨울엔 아몬드에 함유된 비타민E가 머릿결과 손톱을 건강하고 튼튼하게 만들어주는 역할..
* 엔드로핀 바닥나면 '스트레스 호르몬'... 우울증 심해져 날씨가 무더워지면서 퇴근길 갈증을 시원한 술 한잔으로 풀려는 사람이 늘었다. 적정량의 술을 마실 경우 긴장을 풀어주고 기분을 좋게 만든다. 그러나 한잔, 두잔 마시다 보면 오히려 몸이 더 피곤하고 쳐진다. 술을 마실수록 기분이 우울해질..
비만을 막기 위해 제일 먼저 해야 하는 것은 무엇일까. 바로 식습관의 변화다. 운동을 통해 근육량과 기초대사량을 늘리는 것도 중요하지만 식습관 개선 없이 다이어트의 효과를 누리기는 쉽지 않다. 비만예방을 위한 식사의 6하 원칙은 무엇인지 알아본다. ▷ '언제'(when); 체중감량을 원하는 대부분의..
♣ 飮食常識(50가지) ♣ 1. 참외와 땅콩을 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다. 2. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다. 3. 숙취에는 오이 한 개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다. 4. 폐경여성에게는 콩과 함께 자두가 좋은 식품이다. 5. 복숭아 과육은 담배의 니코틴독을 푼다. 6. 녹차 >..